no ale

Zawszę jeśli skupimy się konkretnie nad jednym celu będzie lepiej i korzystniejsze niż robienie 2 rzeczy na raz. Pytanie czy aby na pewno zależy Ci tylko żeby iść w jedną stronę bo patrząc na Twój staż treningowy to raczej jesteś w stanie się równomiernie rozwijać budując to i to no ale gdy chcesz iść w jednym kierunku to idź w jednym

Wolność wolnością... trzeba mieć trochę zdrowego rozsądku. No ale czlowiek uczy się na własnych błędach. Niektórym w tym kraju czasem przydalaby się dyktatura. Zastanów się snara co piszesz Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-10-26 18:37:28

ja dzisiaj po ostrych ciagach w piatek czuje sie jakby mnie samochod rozjechal, wszystkie grupy miesniowe dostaly w dupe:-) no ale koncowka leciala juz na 250kg wiec dla mnie to ciezary zyciowe na dany okres:-)

ja dzisiaj po ostrych ciagach w piatek czuje sie jakby mnie samochod rozjechal, wszystkie grupy miesniowe dostaly w dupe:-) no ale koncowka leciala juz na 250kg wiec dla mnie to ciezary zyciowe na dany okres:-) Mialem to samo. Kilka dni ogólne rozbicie i zmęczenie ukladu nerwowego.

No ale Ty jesz jeden posiłek w ciągu dnia ?

Siemka, można i nawet trzy ale wsłaśnie wszystko zależy od tego jak jest ułozony trening, jak z Twoją regeneracją czy jetes w stanie progresowac trenując tyle i tak dalej. bo wiadomo dołek pod sobą mozna kopac głęboki czyli niszczyć mięśnie no ale z tego dołka trzeba tez wyjść czyli zregenerowac mięsień żeby dalej rósł ;) tak więc tutaj decyzja [...]

[...] mam na myśli pisząc ile robisz serii i ile powtórzeń my nie jesteśmy w stanie powiedziec czy to duzo czy nie, bo nie wiemy jak te serie tak naprawdę wyglądają, czy sa do upadku, czy z zapasem siły, czy poprawie technicznie wykonane ;) No ale tutaj też popuri już dobrze napisał kilka wskazówek więc sam ogarniesz czy to dużo dla Ciebie czy nie ;)

Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Dla jednego będzie ok, drugi nie wyrobi z regeneracją. Tymbardziej u Ciebie może być ciężko, że względu na słaby sen. No ale próbuj, może nawet lekko podnieś kaloryczność diety, żeby jeszcze poprawić regenerację. Jak zobaczysz że jest za ciężko, najwyżej odpuścisz jeden trening siłowy.

Hej, dzięki za rady. Wróciłem już z delegacji i wracam do diety z ujemnym bilansem jak sugerujecie. Podczas wyjazdu i tak starałem się zdrowo odżywiać no ale wkradły się puste kalorie nawet w postaci alkoholu. Dzisiaj widzę że wagę utrzymałem więc na +. Co do sylwetki to prawda że tkanki mięśniowej dużo nie ma i zmiana tego to będzie mój priorytet [...]

Trzymam wcześniej ustalone założenia czyli zejście poniżej 15% bf, regeneracja i wejście na masę. Sugeruję się tylko sylwetka no ale wszędzie wyznacznikiem jest zarys brzucha(ewentualnie info od Was tutaj). Tu mam problem bo mięśnie ledwo sa więc trudniej je zobaczyć. Mimo wszystko jeszcze jakaś fałdka na brzuchu jest.

Trzymam wcześniej ustalone założenia czyli zejście poniżej 15% bf, regeneracja i wejście na masę. Sugeruję się tylko sylwetka no ale wszędzie wyznacznikiem jest zarys brzucha(ewentualnie info od Was tutaj). Tu mam problem bo mięśnie ledwo sa więc trudniej je zobaczyć. Mimo wszystko jeszcze jakaś fałdka na brzuchu jest. Jedyne co wystarczy zrobić [...]

Skoncz juz z tym tanim marketingiem. Jakby to nie miala byc reklama to bys po prostu podal wyniki przed i po, chocby samego testosteronu. No ale przeciez to taka tajemnica i tylu ludzi nad tym pracowalo ze nie mozesz %-)

No ale jeśli problem się utrzymuje to warto to zbadać bo nietolerancje pokarmowe to zmora i może tutaj leżeć problem.

hehe, dzięki wielkie bo faktycznie troche poschizowalem. Moze faktycznie za mało tej wody pije, no ale myslalem ze to wystarcza skoro moja praca jest siedzaca i za bardzo sie pocic nie poce w pracy. Dzieki za odpowiedzi :D

Mi booster nie podniósł w ogóle testosteronu a miałem trochę poniżej połowy normy. No ale próbuj, może akurat tobie podniesie

Witaj. 2 hantle, gryf krótki, ławeczka regulowana do wyciskania, drążek, gumy oporowe , 60kg obciążenia. ławka wejdzie, a stojaki i sztanga juz nie?:-) no, ale ok rozumiem, bo sam tez miałem przez czas zamknięcia silowni ciezko z treningami i trzeba bylo kombinować na bardzo małym metrażu w domu. Co do planu, jaki przedstawiles: FBW A Przysiad z [...]

To przez ile czasu Ty się tak zapusciles? Bo to nie jest trochę +20cm w pasie i tyle kg to nie trochę xD Ja też miałem przepuklinę pępkową operowana z 10tyg off miałem no ale ja jeszcze zrzuciłem podczas przerwy ponad 10kg xD Kolejna dziwna sprawa że siatki Ci nie dali, w tych czasach jakie mamy już myślałem że tazdy zabieg pępkowej kończy się [...]

[...] jak już progres sie zatrzyma , kalorii będzie na tyle mało , że nie chcialbys ich zmniejszac , to wtedy dodajesz sobie cardio i w ten sposob poglebiasz deficyt. A co do snu to faktycznie jest go mega mało , będziesz napewno bardzo zmęczony jak jeszcze dojdą treningi + bedzie deficyt kaloryczny, no ale obserwuj organizm i wyciagnij wnioski.

[...] dużo lepszą opcja jest cytrulina+ beta alanina, dużo lepsza wytrzymałość jak już organizm nasyci się beta alanina, Tak, tylko nie każdy toleruje działanie beta-alininy. W moim przypadku towarzyszące jej "swędzenie" skóry zdecydowanie wpływało negatywnie na komfort treningu, a nie pozytywnie. No ale wiadomo, jest to kwestia mocno indywidualna.

No ale na początku co byś nie robił to sylwetka szybciej reaguje a nie że fbw jest lepsze niż inne plany i daje więcej dla sylwetki